行业分类

平台首页行业资讯供应信息求购信息企业名录招商加盟行业展会人才招聘视频中心关于我们

秋季如何养生？

2024-10-10 00:00 来源:工人日报点击量:40 评论（0人参与）

春夏养阳，秋冬养阴，中医学认为，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，如何正确养肾？首都医科大学附属北京中医医院副主任医师沈存认为，秋季是养肾的大好时节，可以从饮食、起居精神和运动3个方面进行调养。

　　在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，通常从立秋开始就进食温补类食物，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，避免吃太多辛辣食物和过量饮酒，以防伤阴。

　　沈存表示，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等都是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食物能柔润养阴。在肉类方面，宜选择鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。

　　对于肾阴虚患者，滋补有度有利于身体健康，但肾阳虚或气虚表现为容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类阴寒食物容易加重症状。

　　在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。“这是说随着秋季天气转凉，人应该早睡早起，培养自己的乐观情绪，保持神志的安定宁静，不要过度思虑，尤其不宜动怒。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发眩晕、卒中等病。”沈存说。

　　肝肾阴虚患者应尤其注意调摄情绪，可以培养一些兴趣爱好，如书画、下棋、跳舞和赏花等来调节精神，从而达到养生的目的。

　　金秋时节，天高气爽，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也应顺应这一原则，宜在室外选择轻松和缓的慢运动，以有氧运动为主，如爬山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，可以用脚后跟先着地的方式大步走，这样可以刺激“肾经”穴位。

　　需要注意的是，运动不宜大汗出，中医认为“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗或者夜间盗汗也会伤肾，因此运动时应多喝水；不宜过晚运动，因晚上阳气收敛内藏，运动会扰动阳气，违反养生原则。

免责声明：
本网站部分内容来源于合作媒体、企业机构、网友提供和互联网的公开资料等，仅供参考。本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立，不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。如果有侵权等问题，请及时联系我们，我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容

免责声明:本站所有信息均有网友自由发布，本站不承担由于内容的合法性及真实性所引起的一切争议和法律责任。