减肥成为了许多人关注的话题，饮食在减肥过程中起着关键作用。车厘子作为一种营养丰富的水果，其热量和营养成分常常成为减肥者关注的焦点。那么关于车厘子热量高吗减肥期间能吃吗？减肥期间可以适量食用哪些水果呢？今天我们就一起来看看吧！

车厘子热量高吗减肥期间能吃吗

　　车厘子的热量并不高，一般情况下，每100克车厘子的热量大约为63大卡，属于低热量水果。其成分中蛋白质、脂肪等供能物质占比较少，更多的是水分、膳食纤维、维生素、矿物质等成分较为简单的物质。维生素C有助于增强免疫力，铁元素对预防缺铁性贫血有帮助。同时，车厘子中的膳食纤维能增加饱腹感，在一定程度上减少其他高热量食物的摄入。

因此，对于正在减肥的人来说，车厘子是一种可以适量食用的水果。它不仅能够提供必要的营养，辅助减肥。然而，需要注意的是，车厘子中含有一定的糖分，过量食用可能会导致糖分摄入超标，对减肥造成不利影响。因此，在减肥期间食用车厘子时，应控制摄入量，建议每天食用10至15颗为宜。

减肥期间可以适量食用的水果有哪些

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，每100克热量约61千卡。它的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少脂肪在肠道内的吸收，而且猕猴桃的营养成分有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

　　2、苹果

　　苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪吸收。而且苹果的热量较低，每100克约53千卡，具有较强的饱腹感。

　　3、番石榴

　　番石榴是低脂低热量水果，含有的碳水化合物较少，膳食纤维丰富，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助。而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

　　4、柚子

　　柚子的热量非常低，每100克柚子的热量约为41千卡。柚子中含有柚皮苷等成分，具有一定的降低血脂和血糖的作用。此外，柚子的水分含量高，食用后能占据胃部空间，减少其他食物的摄取。

　　5、火龙果

　　火龙果是一种低热量、高纤维的水果。它含有丰富的纤维素，可以促进肠道健康，加速肠道内废物的排出，对减肥起到积极的作用。

　　6、山楂

　　山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪，起到消食积、助消化作用。在消化肉类方面功效尤其显著，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。

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