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“这个夏天我已经晒了很长时间背了，从刚入伏开始到现在，每天在自家阳台上晒背。”28岁的市民李女士说，自己每天中午都会趴在阳台的躺椅上，将背部朝向太阳，享受着灿烂的阳光。

李女士说，自己从朋友圈看到晒背能排出体内毒素、增强体质，所以想要试一试。“在朋友圈里我看到大家分享的‘晒背养生’知识后，也加入了这支队伍，晒完后会出很多汗，身体也是暖洋洋的很舒服。”李女士说，至今为止自己晒背的感觉很不错。

其实热衷于晒背的不光是李女士，不少人特别是年轻人都加入到了这支队伍中来。记者在采访中发现，这些晒背的市民在享受阳光的同时，还融入了各种创意元素，让养生变得更加丰富多彩。

有的人在晒背的过程中，播放轻松愉悦的音乐，营造出一种温馨舒适的氛围。有的人通过冥想的方式，达到放松身心的效果。还有的人邀请家人和朋友一同参与，分享晒背的成果。晒背结束后，有人会进行舒缓运动，如散步、瑜伽等，或者做一些简单的拉伸动作。

很多人都感觉晒背之后，整个人都变得轻松了，身上那种所谓亚健康的状态变轻了。“原来我经常会感到体力不支，容易出现困倦疲乏、睡眠障碍、头痛、头晕、耳鸣、胸闷、食欲不振等症状。晒了一段时间之后，很多症状都减轻了，真的挺好。”市民刘先生说道。

晒背并非人人适宜不要盲目跟风

那么晒背的好处到底有哪些呢？河北省中医院呼吸一科主任医师耿立梅教授说，晒背作为“中式养生方式”之一，其理论依据在于后背乃人体阳气汇聚之所，适当晒背能吸收自然阳气，温阳散寒，提升免疫力，对于改善体质、预防疾病确实有一定的积极作用。尤其是在高温时节，晒背更契合“冬病夏治”的中医理念。

不过耿立梅表示，晒背并非人人适宜。“晒背前务必了解自己的身体状况和体质特点，不可随意参与。特别是对于患有高血压、皮肤病或体质易上火、湿热的人群而言，晒背可能适得其反，加重病情或引发不适。”耿立梅提醒道。

耿立梅对“晒背养生”提出了建议：选择紫外线较弱的时段晒背，如上午8点到10点之间或者下午3点多之后；晒背时间需根据个人体质逐步调整，不宜过长，刚开始可以从几分钟逐渐增加至半小时左右；晒背过程中务必注意补充水分，并留意身体反应。一旦出现大汗淋漓、胸闷气短等情况，应立即停止晒背，前往医院就诊。